超详细做月子前七天食谱分享：一日三餐不重样，建议收藏

2024-01-08 06:26:09 · 1976 人浏览

女性在坐月子的时候一定要有一顿月子餐，这对女性的身体恢复非常重要。如果月子餐吃得好，那么身体恢复会变得更快。鸡汤、小米粥、猪蹄汤、鲫鱼汤等。是不是所有的食物都适合产后七天食用，既有利于产妇的身体健康，又有利于产妇乳汁的产生。

月子餐一日三餐食谱大全

产后前七天要特别注意产妇的饮食，因为这是产后女性身体恢复的第一阶段。一般产后7-10天不需要吃太多。亏不补是真理，因为这个时候，产妇的身体还很虚弱。以下是产后前七天的食谱：

产后前七天要特别注意产妇的饮食

产后	早餐	午餐	晚餐
第一天	饺子秋葵新鲜炒鸡蛋三个，麦片包主食，粥水果	木耳炒肉片、鸡肉、鱼香肉丸、炒秋葵、炒山药、蒸面、蒸花生、粥	清炒娃娃菜、酿香菇虾仁、锅贴、酿馄饨、紫薯粥
第二天	肉末炒芦笋	蒜苔炒瘦香菇、炒青菜、南瓜粥、卷饼、熟红薯杂粮粥	虾仁、三鲜饺子、温拌黄瓜杂粮粥、熟梨、时令水果
第三天	牛奶夹心、炒秋葵、芝士葡萄麦片粥	蘑菇、蔬菜、西红柿、炒鸡蛋、香肠、炒鸡蛋、花生、炖猪蹄、粥、蔬菜、饺子水果丁	蒜苔炒牛肉、土豆丁、炒金针菇小米粥
第四天	冲泡秋葵、红枣炖猪肝汤、红枣粥	胡萝卜炖牛肉、炒冬瓜、粉丝汤、海参小米粥	清炒豌豆、胡萝卜丁、清炒猪肉、炖排骨、芋头粥、水果
第五天	小米粥、红枣银耳汤、酒煮鸡蛋	水煮菜梗、西红柿炒鸡蛋、胡萝卜拌肉丝、香菇炒豌豆	西葫芦炒虾仁，香菇菠菜片，蒸水果玉米
第六天	清蒸鱼、蚝油生菜、酒煮鸡蛋	黑鱼汤、鲫鱼汤蒸鸡蛋	西葫芦炒虾仁、白萝卜炖老母鸡、生化汤
第七天	小米粥、豆沙包、酒煮鸡蛋	烤猪排、西兰花炒时令菜、炒小油菜	鳕鱼片、清炒娃娃菜、清炒油菜