艾滋病自我检查方法
艾滋病恐惧症在这种状态下,有些人可能害怕自己会得艾滋病,这种恐惧其实是焦虑的一种症状,造成这种情况的大多是一些高危性行为后的焦虑或其他原因,想要缓解这种焦虑状态,需要从以下三个方面进行自测:
- 1. 发生高危性行为后2周左右会出现以发热为核心的类似感冒的急性症状,可以通过自身有无发热发烫的症状来判断,如有类似症状需要及时到医院检查治疗;
- 2. 去医院或疾控中心检查艾滋病抗体,做4代抗原抗体联合检测,高危性行为后2周左右可以检查出来;
- 3. 检测艾滋病病毒核酸,感染艾滋病后7天左右,可以进行艾滋病核酸检测,检测是否感染了艾滋病,这是目前比较快的检查艾滋病的方法。
另外,如果想减少对艾滋病的恐惧,就要主动转移注意力,可以做一些放松训练,比如呼吸放松训练,想象放松训练,同时,你也需要适当的运动。可以做有氧运动,比如跑步、骑自行车,每周两次以上,缓解身心疲惫,对缓解自己对艾滋病的恐惧有一定作用,当然想要完全没有这种恐惧的心理就要保持自身的健康,不要做一些高危性性生活,保持性生活健康干净。